खासकर जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है, वो मूंग दाल जरूर खाएं. आइये जानें ये दाल कैसे हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है...  

सेतुबंधासन : पीठ के बल सीधा लेट जाएं और हाथों को शरीर से सटाकर रखें। हथेलियां जमीन से सटी होनी चाहिए। अब घुटनों को मोड़ लें और तलवों को जमीन से सटा कर रखें। इसके बाद सांस लेते हुए हाथों के बल कूल्हों, पीठ और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। बिना ठोड़ी को हिलाए छाती को उससे छूने का प्रयास करें। इस दौरान शरीर का पूरा भार हाथों, कंधों व पैरों पर रहेगा। करीब एक-दो मिनट इस मुद्रा में रहने के बाद मूल स्थिति में लौट आएं।

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आमतौर पर उच्च रक्तचाप के लिए लोग दवा चिकित्सा का सहारा लेते है। आप दवाओं के रूप में ड्रग थेरेपी शुरू करने से पहले अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करके उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। आइये उच्च रक्तचाप में क्या खाएं क्या न खाएं इसे विस्तार जानते हैं।

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इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलता है.

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जोड़ों में दर्द. गठिया, आर्थराइटिस अब केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है। कम उम्र के युवा भी इस हड्डियों की इस तकलीफ से जूझ रहे हैं। जिसकी वजह से उन्हें दर्द और चलने-फिरने की दिक्कत उठानी पड़ रही है। गठिया और जोड़ों में दर्द रहता है तो एक्सरसाइज के साथ ही सही खानपान की जरूरत होती है। कई बार गलत खानपान इस तरह के दर्द का कारण बनते हैं। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों की तरह ही इसमे भी कुछ फूड आइटम्स से दूरी बना लेनी चाहिए। जिससे कि भविष्य में गठिया का दर्द बढ़ने ना पाए।

विटामिन सी का सेवन हाई ब्लड प्रेशर में लाभदायक होता है। उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए विटामिन सी से युक्त नींबू एक बेहतरीन विकल्प है। नींबू रक्त वाहिकाओं को नरम रखता है और उच्च रक्तचाप के स्तर को भी कम करता है। इसके अलावा नींबू अपने विटामिन C की वजह से हार्ट फेल की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी एक महान एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों के सभी हानिकारक परिणामों से बचने में मदद करता है।

अंजीर के पत्तों में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हाई ब्लड here प्रेशर को तुरंत डाउन कर देता है.

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप यह घरेलु उपचार कर सकते है। इंडिया टीवी समाचार के अनुसार आप –

उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की समस्या होने पर नमक और सोडियम नुकसानदायक होता है। यदि आप उच्च रक्तचाप के मरीज है तो नमक का सेवन कम या ना करें, यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।

(और पढ़े – कद्दू के बीज के फायदे और नुकसान…)

आखिर क्यों आपको अधिक गर्मी लगती है? अगर नहीं, तो आइए इस लेख में जानते हैं कि आखिर कुछ लोगों को अधिक गर्मी क्यों लगती है?